[...] jeśli czułam że mogę to dorzucałam obciążenie. Mam krążki 2,5kg a następnie 5kg więc gdybym dorzuciła 2,5kg to ciężar by się rozłożył nierównomiernie na sztandze i na jedną stronę miałbym przewagę. Chyba że źle zrobiłam i nie z tego obciążenia w ogóle zaczęłam? Powinnam zaczynać od tego na którym skończyłam ostatnią serie z poprzedniego treningu?
[...] czuję się jakbym urósł kilka centymetrów, ale centymetr mówi że się wkręcam ;] - czuję ciągłe ubicie w ciągu dnia, jakbym wyszedł 2h temu z siłki, brak packpumps - w połowie treningu czuję się już tak spompowany jak normalnie na jego zakończeniu, generalnie jest to troche bez sensu - w czasie treningu czuje że pikawka zapierlala jak wściekła, [...]
[...] ekto to jem co chce" i jakby spojrzeć wstecz to miałem nietreningowe po 5600kcal, 5800kcal... z czego pamiętam jak zapijałem browar oliwą z oliwek :D A co do dzisiejszego treningu? Ostatnie dwa skupiałem się na dolnej partii klatki i maszynach, dziś zrobiłem hantle skos i się zdziwiłem, bo chwytałem większe ciężary niż ostatnio, a wciąż były [...]
dzięki za odpowiedź. jak z tematem odżywiania i suplementacji jestem dość mocno obyty i tu nie potrzebuje pomocy, tak w temacie treningu jednym słowem nie wiem nic. i nie chodzi mi tutaj o technikę wykonywanych ćwiczeń, czy znajomość teoretyczną wszelakich metod treningowych, a o właśnie dopasowanie, co z czym, kiedy zmieniać, co dodawać, co [...]
Dee-Jay - taki gen raczej i dlatego odstaja, bo do treningu lap w ogole sie nie przykladam, zrobie sobie 5 serii w tyg na bica i 8 na trica i rosna, a klata i barki wrecz przeciwnie, napyerdalam treningi ponad godzine i odstaja... ale ja zawsze mialem waskie barki, jak bylem mlodszy i nie bylo jeszcze miesni na nich to wygladalem jak olowek [...]
[...] ABS II -mini relacja Wrzucam "na początek" fotkę poziomu, od którego zacząłem i który rzecz jasna obecnie ćwiczę. Co do samego ABS II... wybrałem ten rodzaj treningu z racji tego, że jest on dla mnie wygodniejszy niż a6W a (cwiczę 3x na tydz, a nie 6-7) oraz krótszy (zajmuje mi ok 6minut) no i cel przystępniejszy(wzmocnienie [...]
[...] nas widzi wie co i jak nam doradzić żeby urosnąć a tak przez neta to jednak nawet z najlepszymi można nie osiągnąć zamierzonych efektów ;). Często nawet przy dobrym ułożeniu treningu człowiek zapomina o doborze poprawnej diety bądź o poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczeń . Najlepiej to korzystać po części z rad instruktora i z rad [...]
[...] na drugim szerzej, na trzecim też szerzej ale np. innym chwytem;) na pewno na złe ci to nie wyjdzie Ja myślałem, że masz na myśli po jednej serii każdeg chwytu na jednym treningu :)) co do podciagania to ja podciagalem sie caly czas podchwytem na przemian srednio i szeroko , a teraz modyfkiuje na wasko neutralnie +nachwyt podchwyt srednio i [...]
[...] się bać :D Trening ładnie wszedł, ale 32 minuty :))? Chłopie ja się 20 minut rozgrzewam i rozciągam 8-) Też masz przerwy poniżej 50 sekund? :D No i ja licze tylko czas treningu głównego, a nie rozgrzewki i rozciągania. 32 minuty to trochę kompleksy metaboliczne. Mi z rozgrzewką i stretchingiem 2 godziny schodzą, ale jak kto woli. Nie zawsze [...]
[...] - poleca szybkie węgle bezpośrednio przed treningiem - z 10-20min przed. Jeszcze się nie wchłoną, a w czasie biegu już heh jak się nie wchłoną to raczej nie pomogą w treningu%-)chodziło Ci chyba o to, że jeszcze nie zdążą zostać odłożone w postaci glikogenu i jako glukoza mogą dostarczać energii podczas treningu. Problem polega na tym, że [...]
[...] + 10kg 9. Czas: 9:00, Miękkie nogi+20kg, podciąganie + 11,5kg, sit up + 10kg 10. Czas: 9:04, Miękkie nogi+20kg, podciąganie + 11,5kg, sit up + 10kg UWAGI Pierwsza część treningu bardzo fajnie, chociaż nie udało mi się wycisnąć tyle co ostatnim razem (50kg nie poszło), do serii wzięłam jednak znowu 40kg No ale druga część treningu mnie [...]
[...] ale miałam krótkie spodenki i lina tak mi obtarła uda, że zmieniłam na przeskoki 20x thrusters 10x renegade row na kettlach (na rękę) +17:30 min rowerka stacjonarnego (Czas treningu: 42:30) :)) Nie wiem więcej co powiedzieć. To pierwszy mój trening tego typu i do teraz umieram. Giry mnie bolały po wczorajszym plyo, więc jak się budziłam w nocy [...]
[...] i zamiany na 100% maszyny, albo z zainteresowaniem wypytuje co i jak oraz chwali za "odwagę" Różnie bywa... Ja natomiast usiluję być na silce na maxa skupiona na treningu. Raczej nie gadam, nie plotkuję, nie zaczepiam trenerow i nie jestem zaczepiana Ćwiczę skupiona i ktoś mi nawet kiedyś powiedzial, że nie wyglądam sympatycznie, że [...]
Dzisiaj nie było treningu. Cały dzień spędziłam w domu. Dieta jako tako trzymana. Miałam ochotę zagryźć smutki czymś słodkim ale ostatecznie udało mi się powstrzymać. Dzisiaj jest taki dzień, kiedy nic nie ma sensu. To całe ćwiczenie, męczenie się. Po co? Nic więcej nie napiszę, bo w tym temacie nic więcej do napisania nie mam...
[...] pod koniec, ale to niech eksperci ocenią Jakiś pan ćwiczący ostro na siłce powiedział, że bardzo dobrze robię technicznie przysiady (filmik może zrobię podczas przyszłego treningu). W ogóle na w/w filmie widać, że mam dużo tłuszczoru jestem wstrętna Jutro pewnie nogi mi do du*** wejdą... DIETA Napisze krótko, zgodnie z założeniami. nie [...]
[...] 47,5 kg na płaskiej Obli - silna na jeden raz, ale jak trzeba coś w domu zrobić, to już nie taka silna jakoś a siła nie jest użyteczna w codziennym życiu Co do garbu, to starałam się z całych sił go nie robić po dzisiejszym treningu to najbardziej bolą mnie prostowniki i kaptury, a nogi wcale w ogóle to miał byc trening nóg a nie pleców
[...] więc wróciłam do domu i się uczyłam. dieta w sumie trzymana, bo znowu przedtreningowy zjadłam i wpadło te 40 g makaronu. --------------- Tany - dzięki miałam powera na treningu Anita - dziękuję przysiad ciężki był i wydaje mi się, że za płytki elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru [...]
[...] sprintem- jak skonczylam, to wydawalo mi się, że jestem cała mokra. po 5 min płynełam... plus 2 x po godz pływania w rzece %-)%-)%-) zapomniałam dodac, że po czwartkowym treningu moje czwórki umierały...rano, jak wstałam z łóżka i musiałm zejśc ze stopnia, to zaliczyłam glebę, bo mi się nogi same ugieły, gdyż nie spodziewałam się, że są aż [...]
[...] w tygodniu a to droga do stagnacji i przetrenowania. Kolega wykonuje mądrzej ponieważ raz ciężki raz lżejszy czyli zna zasady regeneracji organizmu. Nie jesteś maszyną gdzie z treningu na trening możesz dokłądać kilogramów i tak bez końca. To nie wina rodzaju treningu tylko dietki (jej braku) i wielu innych czynników , które długo by wymieniać.
Setterka DT 2
